co jeśc

co Wy się tak uparliście, że TSE jest niedrogi, żeby go poczuć trzeba min. 16 tabsów dziennie jeść a to już nie jest ekonomiczne

Dzieki za odpowiedz ale prawdemowiac nic juz z tego nie rozumiem. Przeczytalem wiele postow i nie znalazlem jasnej odpowiedzi co mam jesc przy moich rozmiarach. FabioBB czy moglbys mnie troche naprowadzic ? Z gory dziekuje :) Pozdrawiam mavic

Proponuje zwiększać dawka co tydzień czyli 1 tydzień 1 kabs. i tu około 45 minut przed treningiem. 2 tydzień 2 kabs. po przebudzeniu i przed trenigiem 3 tydzień 3 kabs. po przebudzeniu po 2 śniadaniu i przed trenigiem. 4 tydzień również 3 kabsy i na tej ilości bym sie zatrzymał. Co do czy po czy przed śniadaniem ja jak brałem przed czyłem sie [...]

Trener powiedział że jak zmieni mi się metabolizm to tłusczyk jeszcze zejdzie. Raz w tygodniu mam 10minut interwał na bieżni plus dieta i trening na mase. Odstawiłem wszystko co nie zdrowe jem dużo nabiału ryb i gainera na podbicie kalorii. Rotuje bo staram sie więcej jeść tak żeby było te 3300 kcal dziennie. Masa jakościowa ??? Możesz rozwinąć ?? [...]

Skopiowałeś czyjąś dietę? Nic Ci to nie da, chcesz jeść tak co dziennie? Odpada.

Dzieki OBELIX za zainteresowanie moim tematem, jeszcze tylko jedno czyli zrobie tak: poniedziałek: trening wtorek: aeroby naczczo 35min środa: trening czwartek: aeroby naczczo 35min piątek: trening sobota: wolne niedziela: wolne Jeżeli mozesz to napisz kiedy ( ile razy oraz jak długo) dorzucic STRETCHING czy w dni wolne czy treningowe i czy przed [...]

Ja tam wole jesc bez zotlek. Ten cholesterol na starosc mi sie odbije. A bialeczko to czyste bialeczko. Stallone dobrze wygladam w Rambo III. Co za rzezba ahh. :)) Ronnie Soll die Masse mit euch sein :))

1. WIEK: 19 2. WAGA: 72 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 36 -klatka: 110 -udo: 60 -talia: 92 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami 6. DIETA: starałem sie jesc jak najwiecej wszystkiego co by mi pomoglo zbudowac mase (kurczak ryz itp) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1cykl za soba na tesciu dlugim przez 4 mies 8. TRENING: 5 razy w [...]

masz racje, dlatego poczytaj troszke a napewno znajdziesz cos dla siebie, Michail trening ACT rozpisal tez dla tych ktorzy posiadaja tylko sztange i sztangielki lub ktores z tych: http://www.sfd.pl/temat220449/ a co do diety to powinienes jesc 5-6 posilkow dziennie a nie glodzic sie do upadlego

O jezu ,pytam się czy można wyliczyć ile kalorii i ile g danej substancji odżywczej dawać.Chce se wyliczyć ile potrzebuje kalorii i gramów jeść z białka /węgli tłuszczy,no jak tego nie rozumiesz po prostu pytam się ciebie czy do wyliczenia sobie ile potrzebuje b/w/t mogę posłużyć się takim sposobem(przeczytaj dokładnie): A wiesz co to znaczy że [...]

1. Dieta: Jedz 5-6 posilkow dziennie co 2-3 godziny. Zobacz w dziale odzywianie jakich produktow powinienes unikac, a jakich jesc jak najwiecej 2. Trening silowy: Proponuje cos takiego: A/B Przysiad tylni/przedni 3s Wyciskanie stojac/lezac 3s Wioslowanie sztanga/RDL 3s RDL- Rumunski martwy ciag 3. Trening aerobowy: Proponuje przed kazdym [...]

to moj trzeci spalacz po animal cuts i thermospeed z olimpu, ogranicze do 1 kapsulki dziennie (max jest 6) bo naraie efekty sa przerazajace, 4 kg spadlo w ciagu 3 dni, chce mi sie wymiotowac na sama mysl o jedzeniu a co dopiero jesc. martwi mnie tylko substancja T2 (3'-5'-cAMP (3'-5' Cyclic Adenosine Monophosphate))czy ona aby napewno nie wplywa [...]

wiem co tam est a moze inny zamiennik tuny nie wiem makrela w puszcze czy co? w domu bieda wieje i jak tu jesc

Czyli jak dobrze rozumiem mam usunąć słodycze, cole i te sprawy no i jeść wg mniej a częściej. Ok spoko to jest wykonalne ale jeśli schudnę to dalej mam jechać na masę po co?? Tego nie rozumiem...

dobra jak uloze plan to dam znac. a co do diety to nie jest takie proste, w tym roku szkolnym pisze mature. w szkole siedze do 15, pozniej mam korki, silownie i troche czasu dla siebie. kazdy dzien jest inny, a w diecie to raczej trzeba posilki jest o podobnych porach. ja sie staram jesc duzo posilkow w malych ilosciach i zeby to bylo w miare [...]

No to czytaj forum i zbieraj kolego. Jeszcze sporo czasu masz zanim ukłujesz :-)) e: na razie to zacznij porządnie jeść. Z tą dietą to nie wiem co miałbyś ugrać ;-)

nie ma co przesadzać, nie działa to w ten sposób, że zablokuje Ci całkowicie progres czy zaprzepaści treningi, w jedzeniu też mamy mikroelementy więc gdyby tak było, to nie moglibyśmy jeść ani przed ani po treningu :-)

Śniadanie -płatki owsiane -200ml mleka -2 jajka B: 41g W: 81g T: 10 550 2 śniadanie - 4 kromka chleb żytni pełnoziar. 7 2 54 260kcal - plasterek sera biały + pomidor ogórek\ - serek wiejski 200 g 22 10 4 \200 kcal 3 posiłek Makaron + Co dodać żeby nie jeść sam makaron? jak śmietana zła + rodzynki (50g) 5 2 50 \200 jakaś kromka chlebka żeby [...]

winko jak inct to mozesz walic smiało 100mg e2d. ED zaduzo kłucia , a zreszta jest to depot podobno mozna dawac inct co 72h , ale z dosiwadczenia probiac inct e3d czuc spadki stezenia . Najlepiej robic e2d. Winko tak naprawde to dobrze zaczyna dopiero dziłac dobrze po 8tyg cyklu wtedy widac dopiero jakies zmiany w oragnizmie. Ja bym ci cos [...]

diete ukladam i ukladam najgorsze jest to ze ja musze o 6.35 wychodzic z domu a wracam o 15.30 (najczesciej) i wlasnie nie mam pojecia co wtedy jesc zeby to jedzenie bylo w pelni wartosciowe musial bym chyba mini kuchni ze soba nosic. xD